Step aeróbica, ou seja, dançar para cima e para baixo ritmicamente com música dinâmica (cerca de 120 batidas por minuto) no pedal para realizar os movimentos e passos da aeróbica.Possui todas as características da aeróbica e, ao mesmo tempo, como a maior parte dos movimentos são feitos nos pedais, pode melhorar de forma mais eficaz a função cardiopulmonar e a coordenação.Por atingir principalmente os membros inferiores e as nádegas, tem óbvio consumo de energia e redução de gordura (uma aula pode consumir 1000-1500 kcal de energia térmica), levanta as nádegas e as pernas bonitas e melhora as linhas musculares femininas.

Step Aerobics, originado nos Estados Unidos em 1968, e rapidamente varreu o mundo.A operação do pedal é uma forma de aeróbica e tem se tornado cada vez mais um exercício mais moderno para preparação física e perda de peso no mundo.A principal razão para isso é o princípio de movimento mais fundamental da ginástica de pedal, que é combinar os exercícios de step do teste de aptidão física com os passos da aeróbica e praticar em um pedal específico – “exercício de pedal aeróbico”.

Recursos de pedalada
A aptidão aeróbica exige que a intensidade do exercício seja sempre mantida em um nível médio ou baixo, enquanto os exercícios com pedais podem ajustar a intensidade do exercício ajustando a altura da almofada sob o pedal.Para completar a mesma ação, quanto maior a altura do pedal, maior será a intensidade do exercício e maior será o consumo de energia, e vice-versa.Desta forma, os praticantes podem escolher pedais de diferentes alturas de acordo com as suas condições e finalidades de exercício.