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Métodos especiais de treinamento para jogadores de basquete

1. Aquecimento, há muitas opções para escolher, você pode usar máquina de remo ou esteira para suar um pouco.O objetivo é ativar a função cardiopulmonar, mobilizar-se antecipadamente e superar a inércia fisiológica.depois...
2. Treinamento que requer um alto grau de excitação nervosa, como limpezas altas, arrebatamento ou salto de caixa, as precauções são limpezas altas, pessoas sem experiência em treinamento de arranco não devem tentar, jogadores de basquete podem realizar treinamento de salto de caixa e altura pode ser selecionado...
3. Treinamento central, o núcleo aqui não se refere à coluna central, mas ao treinamento composto multiarticular, como supino, agachamento, levantamento terra.Organize a intensidade e a quantidade de carga de acordo com seu estágio.
4. Treinamento auxiliar, treinamento uniarticular, como rosca bíceps, etc., você também pode realizar alguns exercícios estáticos

A maneira mais eficaz de treinar basquete
O treinamento físico dos jogadores de basquete é indissociável de qualquer esporte sem suporte físico.Comparado com outros esportes, o basquete leva mais tempo e consome mais força física.Sem força física suficiente, por melhor que seja a técnica, ela não funcionará.O método geral de treinamento físico é a corrida de longa distância, e você também pode alterar a velocidade e a frequência durante a corrida para atingir o objetivo de preparação física

2, treinamento de força.A maioria dos jogadores de basquete são altos e pesados.Se não tiverem uma força forte, sofrerão tanto no lado ofensivo quanto no defensivo, por isso o treinamento de força também é necessário.Os métodos de exercício de força geralmente são o agachamento com suporte de peso e o supino reto.Esses dois métodos não são difíceis, mas são fáceis de se machucar, por isso deve ser feito gradativamente.Os iniciantes não devem levantar muito peso, caso contrário, isso machucará o corpo e até causará danos musculares.hemólise